​

Ce va să fie? Certitudine sau incertitudine, asta-i întrebarea zilei.
​

Spuneam că voi vorbi despre nevoi, conform framework-ului 6 Human Needs al lui Tony Robbins. Îți las și Ted talk-ul ăsta în care povestește despre ele.

​

Aici e pauza de vreo zece minute în care m-am perpelit în “ce pot să mai zic eu? ce nu s-a mai spus deja?”.
​

O să zic despre tandemul ăsta dintre certitudine și incertitudine, cu my tone of voice.

​

Siguranță/certitudine/confort - nevoia de a ne simți confortabili, în siguranță, în spațiul în care suntem sau în relații, nevoia unui venit predictibil, a siguranței fizice.

Nevoia de certitudine/confort e prima dintre cele 6, e baza pe care trebuie să o avem asigurată, ca să ne putem gândi la orice altceva după aia. Atâta vreme cât ne simțim în pericol, atenția de va fi pe a “supraviețui”.

Fiecare dintre noi are nevoie de un anumit grad de certitudine în viața lui, unii dintre noi avem nevoie să se întâmple mai multe lucruri ca să ne simțim în siguranță, unii avem nevoie de mai puțin.

Nivelul e dictat de istoricul personal și de antrenamentul pe care-l facem, să ne împrietenim cu incertitudinea, să nu ținem cu dinții să controlăm tot. Ideea la ce scriu eu aici nu este să te judeci pentru că ai nevoie de mai mult ca să te simți în siguranță, ideea e să te înțelegi mai bine și să vezi dacă e ceva ce poți schimba/adapta ca să-ți fie mai bine.

Moduri pozitive prin care ne bifăm nevoia de certitudine:

• Nevoia de siguranță fizică, adăpost, măncare, ajutor medical în caz
• Certitudinea că cei din jur nu-ți vor răul
• Stabilitatea în căsnicie
• Siguranța la locului de muncă
• Siguranța în relații de familie și cu prietenii
• Convingeri religioase

Modalități negative prin care ne bifăm nevoia de certitudine:

• Shopping și strângerea (compulsivă) de obiecte (să fie, că ce ne facem dacă n-avem?)
• Mâncatul excesiv - asigură nevoia de hrană și ne bagă sistemul nervos în modul rest&digest. Asigură o stare de calm, calmează starea de anxietate în lipsa altor tool-uri și strategii.
• Fumatul - și prin faptul că schimbă ritmul de respirație. Inspirația e mai profundă și expirația e mai lungă decât în mod uzual, iar creierul asociază o stare de calm cu un ritm de respitație în care expirăm mai lung.
• Controlul în cel mai mic detaliu, teoretic vine la pachet cu siguranța că lucrurile se fac cum vrem
• Încercarea de a-i controla pe ceilalți (soț/soție/partener/prieteni/colegi)
• Dependența de alcool - altă metodă cu care se gestionează indirect anxietatea, mai ales în contexte sociale.
• Când ne plângem mereu că avem o problemă - primim cu siguranță atenție și compasiune.

Cuvinte cheie:

Cel mai probabil nevoia ta de moment este de confort, dacă te surprinzi spunând cuvinte precum: confort, siguranță, securitate, stabilitate, predictibilitate, protecție.

​

Satistacerea nevoii de confort ne asigură o existență plăcută, sigură, predictibilă…și plictisitoare :)

​

Aici apare în schemă cealaltă parte, nevoia de varietate.

Imaginează-ți că ai în partea dreaptă un borcan pe care scrie certitudine și în stânga unul pe care scrie varietate. Dacă toate acțiunile și comportamentele sunt țintite și au ca scop se ne umplem borcanul pe care scrie certitudine, celălalt va rămâne gol.

​

Variété s-il te plait?

Nevoia de varietate/ nesiguranță - nevoia de diversitate, de surprize și suspans, de provocări ce ne antrenează gama de răspunsuri emoționale și fizice.

De cele mai multe ori faptul că zilele-s toaaaaate la fel, ne va face să căutăm conștient sau nu, ceva mai palpitant. Mai interesant.

​

Cu cât activitățile pe care le facem în cursul unei zile sunt mai plictisitoare, cu atât tendința de a ne duce spre alte tipuri de activități va fi mai mare. Pentru unii dintre noi va fi suficient să ne luăm ceva varietate din social media sau tv/filme. Alții însă vor face activități mai antrenante, cu grad mai mare de risc - de la sporturi extreme până la sexualitate compulsivă, pentru a adresa nevoia de varietate.

Pentru alții, o modalitate de a bifa nevoia de varietate este să…întâmpine probleme. Probabil d-aia unii dintre noi își spun “creative problem solver”. ;)

​

Moduri pozitive prin care ne bifăm nevoia de varietate:

• Sporturi extreme
• Spa
• Participarea la diverse evenimente artistice
• Călătorii
• Activități spontane (știi tu, când treci în calendar că miercuri de la 7 la 9 se întâmplă niște spontaneintate ;)
• Hobby
• Învătarea de lucruri noi, deprinderea unor skill-uri
• Forme diverse de exerciții fizice
  ​

Moduri neconstructive prin care ne bifăm nevoia de varietate:

• Comportament sexual compulsiv
• Crearea de drame, conflicte, probleme
• Mâncat emoțional
• Social media excesiv
• Porn
• fumat

Mâncarea și nevoia de varietate. Păi…dacă ne apucăm și încercăm mai multe tipuri de preparate, azi niște sarmale, mâine niște sushi. Ce zici? Se bifează cu mâncarea și nevoia de varietate? Se bifează.

​

În relații.

Conflictele pot să apară atunci când partenerii au nevoi diferite de satisfăcut. De exemplu, dacă cineva are un borcan foarte mare de umplut cu activități care bifează nevoia de confort, se va feri de sporturi extreme sau de altele lucruri pe care le percepe cu risc.

Iar celălalt se va plictisi teribil dacă înclinația sa este spre aventură și cât mai multă varietate.

Iar dacă relația este sursa principală din care își bifează nevoile astea psihologice, lucrurile pot să devină cu atât mai neplăcute. Celui care vrea să stea acasă la căldurică uitându-se a zecea oară la același film îi va fi greu să priceapă de ce celălalt are atâta nevoie de plimbat prin locuri noi și tot vrea să exploreze diverse. Și invers.

​

Cuvinte cheie: incertitudine, varietate, schimbare, haos, distracție, suspans, surpriză, criză, conflict, teamă.

​

Sunt puține chestii care bifează simultan și certitudinea și varietatea (mâncarea, shoppingul, relațiile). De cele mai multe ori, avem nevoie să dăm la schimb puțin din una ca să avem parte de cealaltă.

​

Mai spun și că atunci când se întâmplă evenimente majore și neprevăzute care produc un dezechilibru în satisfacerea nevoilor, tendința noastră este să mergem la cealaltă extremă, să dezvoltăm comportamente complementare.

Par exemple, dacă suntem obișnuiți cu un anumit nivel de siguranță și se întâmplă ceva care ne generează instabilitate (demisie, schimbare de la statut de angajat la cel de antreprenor/freelancer), tendința va fi să ne bifăm nevoia de certitudine altfel, ca să compensăm (mâncat compulsiv, acumulare de bunuri, cumpărături…)

Visez la un ecler de la French Revolution de când am început să scriu, poate d-aia am murdărit cu niște franceză textul de azi, însă vreau să știu:

Tu de ce ai nevoie?

​

Hugs, I'll drop by next Sunday.

P.S. Salvează te rog adresa de mail la contacte, să te asiguri că nu se rătăcește bunătate de drops prin folderul de spam.

​​​​